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＊什麼是『鐵腿』？
因為過度運動造成肌肉中乳酸急速高沉積所引起
以生物學來解釋，是一種叫做乳酸的東西迅速的在您腿中累積
乳酸累積的量不平衡，或是過多
發生『鐵腿』代表你在運動完沒有做伸展運動
以致運動後的大量乳酸聚集在腿部
以後想要改善這樣的發生
請記得運動完後一定要做伸展
＊『鐵腿』的舒緩方式
1.熱敷、泡澡（若是一般扭、拉、撞傷，一定要先冷敷再熱敷）
2.藥膏按摩（由下往上逆推）
3.做些伸展幫助舒緩（以毒攻毒）- 要持續動才會消除堆積的乳酸
4.多喝水
5.睡前腳抬至約45度，促進血液循環
要快速復原可能比較難
因為身體要讓堆積的乳酸排出也是要一個時間才行
還是要記得.....
運動完要適當伸展才是最重要的
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