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紗巾基本抓法:大姆指、中指~捏緊
食指~撐開紗巾時用,普通就輕放在兩紗巾
不暈的秘訣:
吃木瓜酵素片、生薑茶
深呼吸,雙腳與肩同寬,雙手從下往上劃大圓,指尖碰,眼睛看上
嘴巴吐氣往下蹲,腳跟腳掌皆不離地,肚子放在兩腿間,手摸地
眼睛放鬆,全部放鬆
覺得ok時,慢慢的捲上來
(以下皆以左邊為例,雙手皆打平呈180°,肩胛骨夾緊)
打漩:左漩時,左手掌心朝前、右手掌心朝後
cross turn
交叉勾轉法:右腳跨過左腳,大腿夾緊
1.右腳腳掌、左腳腳跟
2.右腳腳跟、左腳腳掌,轉
3.右腳併左腳
paddle turn
划槳式轉法:左轉時~左肩、屁、腳呈一直線(為軸心),右腳像划船一樣
右腳前+眼睛看向右肩的延申
右腳後+眼睛看向左肩的延申
四步式轉法:左轉時~右腳碰左腳腳尖(眼睛看向右肩的延申)、左腳碰右腳腳跟、右腳碰左腳腳尖(眼睛看向左肩的延申)、左腳碰右腳腳跟
pail turn
水桶式轉法:頭皆在同一點上,胸往前。
右肩朝下、胸口朝上、左肩朝下、胸口朝前(只有胸口朝上時不看前,其它皆朝前看)
最佳練法:頭頂頂著牆練
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