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課　　表：http://rumi1105.pixnet.net/blog/post/337692203
 

身體智慧-脊椎保健的第一品牌  鄭雲龍老師  
https://www.youtube.com/playlist?list=PLadvPXgjzWE0FgKDacg3zH-hJ2ZxlboSw

 

肩關節活動度測試(纏頭裹腦) - 脊椎功能性檢測01

 

 

肩胛帶柔軟度測試 - 脊椎功能性檢測02

 

 

胸椎活動度測試(駝背測試) - 脊椎功能性檢測03

 

 

骨盆帶平衡測試(座椅測試) - 脊椎功能性檢測04

 

 

腿後肌群柔軟度測試 - 脊椎功能性檢測05

 

 

股四頭肌柔軟度測試 - 脊椎功能性檢測06

 

 

股四頭肌(大腿肌)肌耐力測試 - 脊椎功能性檢測07

 

 

原地踏步測試 - 脊椎功能性檢測08

 

 

平衡測試 - 脊椎功能性檢測09

 

天啊！！閉眼就不行了><

 

仰臥起坐測試 - 脊椎功能性檢測10

 

 

雙腿抬直測試 - 脊椎功能性檢測11

 

 

臀部屈肌測試(腰大肌緊縮測試) - 脊椎功能性檢測12

 

 

課表連結

http://rumi1105.pixnet.net/blog/post/337692203

 

 

 

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